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Yoga en montagne : le bien-être en altitude

Direction les stations pour s'initier ou poursuivre sa pratique du Yoga

Profitez d’un séjour à la montagne pour expérimenter le yoga en pleine nature. Vous allez apprécier de pouvoir découvrir cette activité ou si vous en pratiquez déjà dans votre quotidien… Oubliez la salle de yoga et venez-vous plonger dans la nature.

On prend son tapis et direction le bord d’un lac ou le sommet d’une montagne. Des stations proposent des cours de yoga sur les terrasses de certains restaurants d’altitude avec des jus santé, repas végétarien etc. Sur certaines stations des séjours détox sont proposés alliés de séance de yoga, randonnée et bien plus.


Yoga en montagne : le bien-être en altitude
©TiborJanosiMozes-pixabay
 

Pratiquez le Yoga dans un décor propice au ressourcement

Quoi de mieux pour commencer sa journée que de faire une salutation au lever du soleil. Vous allez avoir de l’énergie pour toute la journée. Vous serez en harmonie avec la nature pendant votre séance. Ca sera un moment pour vous reconnecter avec vous-même et oublier votre quotidien. Après une longue randonnée rien de plus bénéfique que de détendre ses muscles avec une séance de yoga. On peut aussi prendre l’option fin de journée avec le soleil se couchant derrière la montagne…
 

La séance de Yoga en montagne

On peut commencer une séance ensemble… On prend une grande inspiration et tout en expirant on imagine des racines partir de ses pieds et rentrer dans la terre. Après plusieurs respirations on va pouvoir commencer à s’installer dans nos postures. Pour rester dans le thème des vacances on peut par exemple s’installer dans la position de la montagne « Tâdâsana ». Cette posture est accessible pour tous. Elle est généralement celle de départ pour toutes les positions. Elle va vous permettre d’étirer vos muscles… ce qui sera bénéfique après une belle randonnée ou une session VTT électrique.

Vous restez debout avec les pieds joints et les talons légèrement séparés. Vous allez pouvoir basculer le poids d’un pied à un autre. Tout le corps est détendu avec les paumes de mains vers l’avant. On pense surtout à bien respirer l’air pur de nos belles montagnes. On reste droit et on regarde l’horizon devant nous. Après notre séance de Yoga de plusieurs asanas (postures) on va commencer le pranayama. On va pouvoir prendre conscience de notre respiration et gérer notre énergie. On pourra s’allonger et s’assoir dans une position confortable. Grâce au pranayama vous allez pouvoir lutter contre le stress et améliorer votre sommeil. Pour terminer vous allez pouvoir ouvrir les yeux et continuer la séance de relaxation en contemplant les étoiles.
 

Où pratiquer le Yoga en montagne ?

Vous pourrez aussi profiter de l’occasion pour prendre un cours particulier afin d’avoir tous les conseils nécessaires. Allier le cadre époustouflant et la reconnexion avec vous-même. Avec le Yoga, vous repartirez ressourcés et prêts pour la rentrée ! Voici quelques noms de stations où vous allez pouvoir apprendre à lâcher prise et à relier votre corps à votre esprit : Les Menuires, Méribel, Courchevel, La Toussuire (en Savoie), Morzine, Le Grand Bornand, La Clusaz, Les Gets (en Haute-Savoie), Saint-Lary Soulan (dans les Pyrénées).